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长时间上网如何避免电脑病 科学上网小妙招

栏目: 身体保养相关 已有人学习|编辑:admin; 来源:未知;
电脑,提高了生活的质量,已经成为了我们日常生活不可或缺的伴侣。但是,长时间使用电脑,会带来种种用“脑”综合症:眼睛干涩、手腕发麻、腰酸背痛、头昏脑胀……有时候使用时间过长,电脑放置不科学以及环境不佳还会引起电脑病(视频显示终端综合征)。但其实,这些综合症大部分都是因为用“脑”不当导致的。合理科学地使用电脑,避免种种电脑病,电脑就不仅仅是娱乐或工作的工具了,更是健康生活的一部分。作为电脑一族,每天要对着电脑屏幕学习、工作、娱乐,经过一段时间的体验,我总结了健康用“脑”的几个小Tips,今天就跟大家一起分享一下。

Tip1:环境要舒适

 在用电脑之前,第一步要为电脑找到一个合适的摆放位置及周边环境,这是为长期工作做的第一步,也是最基础的准备。在此需要提出,光线的调整非常重要。室内光线应柔和,亮度以与屏幕亮度相似为宜。不要在过黑或过亮的环境中操作电脑,因为黑白反差对眼睛有损害。为了避免荧光屏反光和不清晰,电脑不应放置在窗的对面或背面,要尽可能避免或减少荧光屏上眩目的光线。

Tip2:摆放要科学,注意距离噢

 显示器的摆放要科学。为适应人眼的正常屈光度,显示器屏幕位置应在视线以下10—20度,与人的距离在0.6—0.7米。显示器背后的空间应尽量大,让使用者的视线可以离开屏幕休息。

Tip3:坐姿要端正

 一个舒适的座椅也是健康使用电脑的保证。座椅的高矮、倾斜角度,最好可以因人而异进行调整。
要知道,据专家介绍,坐姿不正确是导致白领们频患手腕、颈椎、腰椎疾病的罪魁祸首。保持端正坐姿,在使用电脑时,可是很重要的。

 先看看标准坐姿势什么样的:坐正,上臂自然放直,前臂与上臂垂直或略向上10—20度,腕部与前臂保持同一水平,肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子。大腿应与椅面成水平,小腿与大腿成90度,不要跷二郎腿。

经常上网,坐姿要端正
经常上网,坐姿要端正

Tip4:习惯要良好

 坐姿要好

 要养成良好的操作习惯,键盘的位置,显示器的位置,都要与坐的位置协调,操作时的姿势要坐正,不弯腰操作,不紧贴电脑操作。注意眼睛不要离屏幕太近,平时不戴眼镜的人,有些也应在咨询医生后,考虑在工作时使用矫正眼镜。

Tip5:休息要及时,及时放松

 长时间使用电脑时,要保障适当的休息。一般来讲,使用一小时电脑要休息15分钟左右。连续使用电脑不要超过四小时。休息的时候,最好能做一些活动,比如散步、收腹挺胸、甩手腕等。眼部保护可以做一下眼保健操,或眺望一下远处。或者在原地也可以多做几次深呼吸,或转转肩部,活动一下腰部。几个简单而轻巧的小动作就能让你重新恢复活力,继续投入紧张的工作之中。

长时间上网要及时休息与及时放松
长时间上网要及时休息与及时放松
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